NUTRIÇÃO

Bom galera,  vou exibir para vocês o meu plano alimentar  PARA O OFF.....FICA assim!!

Café da manhã :

100gmde whey com leite e2 banana com aveia

Lanche da manhã :

200gr Frango + 1 pepinocru

Almoço – Horário 

Arroz,feijão, 250gr. frango ou carne,batata

Lanche da tarde :

1 bata cuzida  com    2 clara

Antes do treino – Horário :

150 gm de whey com leite

Pos treino :

Arroz frango bata + 2 claras

Ceia:

100gm de whey com leite desnatado

BOm pessual não vão copia essa dieta pois a mesma foi  elaborada para mim ,pelo meu treinado que  realmente entendem do assunto, você que deseja entrar em dieta procure quem entende, isso lhe trará ótimos resultados e não estará colocando a sua saúde em risco.