Proteínas - blocos de construção da vida
Proteína - Essencial para a construção muscularOs benefícios das proteínas (também chamado de proteínas) para o organismo humano é hoje amplamente conhecida. Especialmente para pessoas fisicamente ativas e especificamente para atletas de força e bodybuilders oferece muitas vantagens e dieta rica em proteínas é essencial para obter resultados visíveis.
Existem diferentes tipos de proteínas que diferem em seus efeitos e sua aplicação no campo de cada parte, muito forte. Apresentamos os diferentes tipos de proteínas e jogar para um olhar para as suas propriedades especiais.
1 O que são proteínas (proteínas) em tudo?
Proteínas consistem de aminoácidos e estão entre os blocos de construção mais fundamental de todas as células. Proteínas dão às células a sua forma e estrutura e servir de combustível para transporte no organismo humano.
Proteínas consistem de aminoácidos e estão entre os blocos de construção mais fundamental de todas as células. Proteínas dão às células a sua forma e estrutura e servir de combustível para transporte no organismo humano.
2 O que as proteínas para o nosso corpo?
As proteínas são principalmente (além de gorduras e carboidratos), como fontes de energia é importante e vital. Proteínas (proteínas) estão entre os componentes essenciais da dieta e só pode ser muito limitado pelo próprio corpo humano podem ser produzidos. Particularmente durante o esforço físico, mas também em repouso, o corpo constrói a partir de uma certa quantidade de proteínas, fazendo um fornecimento contínuo de proteínas essenciais.
As proteínas são principalmente (além de gorduras e carboidratos), como fontes de energia é importante e vital. Proteínas (proteínas) estão entre os componentes essenciais da dieta e só pode ser muito limitado pelo próprio corpo humano podem ser produzidos. Particularmente durante o esforço físico, mas também em repouso, o corpo constrói a partir de uma certa quantidade de proteínas, fazendo um fornecimento contínuo de proteínas essenciais.
Proteínas (proteínas) são principalmente necessárias para a construção muscular e manutenção muscular, que é para os atletas e bodybuilders especialmente importante. Atletas de força e bodybuilders precisa de um aumento da ingestão de proteínas, seu corpo se rompe, porque uma maior quantidade de proteína.
Os efeitos de albumina (proteína) na visão geral:
- Músculo edifício (anabolizantes)
- Prevenção de lesões musculares (catabolismo)
- O abastecimento de energia
- Formação de hormônios e enzimas
- Prevenção de lesões musculares (catabolismo)
- O abastecimento de energia
- Formação de hormônios e enzimas
3 Quanto proteínas (proteínas), deve-se levá-la?
Um adulto médio deve ser de cerca de 70 - tomar 90 gramas de proteína por dia para si. Para atletas de força e bodybuilders, o caso é um pouco diferente e se comporta como se segue.
Um adulto médio deve ser de cerca de 70 - tomar 90 gramas de proteína por dia para si. Para atletas de força e bodybuilders, o caso é um pouco diferente e se comporta como se segue.
- 2 - 3 gramas de proteína (albumina) por quilograma de peso corporal
Isto significa que um homem de cerca de 160 kg 80 - deve levar 240 gramas de proteína por dia, se ele faz o treinamento do peso ou fisiculturistas.
Whey protein (proteína do soro de leite e):
Esta proteína é muito rapidamente pelo organismo absorver e é particularmente adequada para a ingestão de proteína rápida antes e depois do treino de peso quando o corpo rapidamente fornecer proteína necessária. Whey protein é encontrada principalmente em produtos lácteos. Também logo após levantar-se proteína de soro de leite é recomendado para preencher lacunas de proteína da noite.
Proteína caseína:
A fim de colmatar períodos mais longos e assegurando um longo suprem os músculos, você deve escolher a proteína caseína. Especialmente antes de ir dormir, é recomendado, pois proporciona ao corpo durante a noite, pouco a pouco com as proteínas e aminoácidos para a degradação muscular (catabolismo) impede.
Aminoácidos livres:
São recomendadas se uma fonte muito rápido, por exemplo: a ser realizada imediatamente após o treino. Aminoácidos têm a vantagem de que eles já não têm de ser divididos e do corpo, portanto, imediatamente disponíveis.
5 Conclusão
Como você pode ver, há uma série de fatores quando, como e que a proteína é o corpo à direita. Se você é um pau pouco para os fatos descritos por nós, seu suprimento de proteínas não deve ficar no caminho.
Como você pode ver, há uma série de fatores quando, como e que a proteína é o corpo à direita. Se você é um pau pouco para os fatos descritos por nós, seu suprimento de proteínas não deve ficar no caminho.
